Comment préserver son énergie pendant cette période particulière ?

Cette période est particulière, on peut se sentir stressé, avoir peur, avoir des difficultés à s’adapter à cette situation mais c’est aussi l’occasion de prendre du temps pour soi, réfléchir à ses projets, et prendre de nouvelles habitudes …

Voici donc quelques idées pour vous aider à préserver votre capital énergétique, et soutenir vos défences immunitaires  :

Une alimentation équilibrée est l’un des piliers fondamentaux d’une bonne santé, selon la médecine traditionnelle chinoise. Elle apporte les nutriments nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme et contribue à un bon système immunitaire.

Une alimentation en excès ou trop riche, entrainera des déséquilibres dans votre organisme (digestion difficile, remontées acides, développement de la masse graisseuse, sommeil perturbé …) et viendra saturer votre corps en toxines, ce qui entrave la bonne absorption des nutriments. Une alimentation en insuffisance entrainera une baisse d’énergie et de résistance du corps.

• Je privilégie les aliments faciles à digérer, et qui apportent des nutriments et vitamines : les fruits et légumes assurent une protection de l'organisme. Les choisir de préférence bio et local. En entrée, je prépare des crudités, en plat, j’opte pour la répartition suivante dans mon assiette : ½ de légumes, ¼ de protéines végétales ou animales, ¼ de féculents. Choisissez une cuisson à faible température qui préservera la valeur des nutriments.
• Pour les produits laitiers, j’opte pour les fromages à base de lait de chèvre ou brebis.
• Je limite les aliments lourds à digérer : viande rouge, céréales blanches (farine de blé, pain, pates, riz), lait et fromages de vache, les produits transformés. Plus un aliment est transformé ou cuit, moins il apporte de nutriments.

• Je réduis également l’alcool, le café, le sel, le sucre, qui viendront perturber le bon fonctionnement de mon organisme.

• Je pense à boire régulièrement de l’eau, des tisanes pour aider mon corps à éliminer les toxines.

Je m’impose un rythme et une bonne hygiène de sommeil pour recharger mes batteries :

• Je me couche à une heure raisonnable
• Si j’ai des difficultés à m’endormir, je pense à me détendre avant d’aller au lit : avec une tisane de camomille, un bain de pied, une musique relaxante, un livre …
• Je prends un repas léger le soir, pour avoir un sommeil plus réparateur

Je mets mon corps en mouvement pour faire circuler l’énergie, et activer mon métabolisme.
Je me programme 30 mn d’activité par jour ! Vous pouvez trouver sur internet des cours gratuits de zumba, fitness, yoga …
L’exercice renforce le corps et l’esprit, et permet de libérer de l’endorphine (hormone du plaisir).

• j’écoute de la musique de détente / relaxation
• je me recentre sur moi, je vie l’instant présent, et fais de la médiation
• je fais une activité de yoga, qi kong, ou des assouplissements et étirements pour détendre et relâcher mon corps
• je fais des respirations profondes, des exercices de cohérences cardiaques
• je limite l’écoute des informations à 30mn max par jour
• je fais des jeux de société en famille
• je fais des appels en visio pour partager du bon temps avec mes amis et ma famille
•  je décide de cultiver l’amour, la joie, le bonheur, le plaisir, le rire …